8个瑜伽体式，塑造完美背肌、告别“虎背熊腰”，建议收藏
2023-04-20 21:29 来源： 小肆说健康
吸气抬头、胸腔轻微后弯，坐骨微微向上翘起；
呼气时，收核心、从腰椎到胸椎，一节一节地向上拱起；
动态练习3-5次，最后一次抬头和弓背各保持10-15秒；
体式②：虎式
如体式①一样的跪姿，核心收紧，脚趾踩地；
吸气时，右腿和左手同时上抬、抬到与地面平行；
自然呼吸，保持10-15秒，换反侧练习；
体式③：扭转
四足支撑式，双膝分开、双手在肩膀下方；
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健康
瑜伽
胸腔
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