彻底消灭大肚腩，你准备好了吗？找到方法一次性解决！
你有大肚腩的困扰吗？四肢不胖，就肚子胖，走到哪里都挺着个大肚腩，真的太难看了，毫无形象可言。
曾经大肚腩也是困扰我的问题之一，不过后来经过自己的摸索，总算找到了解决方法，这篇文章就给大家分析一下，看看你是什么原因导致的大肚腩，找到原因才能对症下药。
1.久坐不动，代谢低
这种情况是腰两侧脂肪鼓起来，肚子上一圈肉，也就是俗称的游泳圈。
主要是摄入热量过高，久坐不动导致的。
可以调整饮食习惯，注意饮食均衡，控制高热量食物的摄入，少吃碳水化合物。在日常生活中多运动，能走路不坐车，能走楼梯不坐电梯，逐渐养成运动的习惯。
2.压力型肥胖，过劳肥
这种情况一般会出现肚脐凹陷，但周围脂肪过多。压力太大会导致皮质醇分泌增多，时间长了会增加胃中的脂肪存储量，让你慢慢变胖。
注意均衡营养，多吃蔬菜水果，以及鱼类来改善身体状态。尽量降低压力水平，调节工作和生活，改善睡眠。
3.啤酒肚
以肚脐为中心鼓起的大肚子被称为啤酒肚，这种一般是由于长期吃宵夜，喝啤酒，熬夜导致的。想要改善的话，需要注意减少饮酒量，少吃高油高热量食物，增加全谷物的摄入，不吃宵夜。
4.内脏型肥胖
肚脐上腹部往外突出。这一般是长期食量太大或者高油高盐高热量所造成的胃凸，内脏下垂，过度食用加工食品是内脏脂肪形成的原因。
需要注意多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃，先把胃养小，多吃绿叶菜，木耳，菌菇类，这些食物可以帮助预防和消除腹部脂肪。
5.骨盆前倾
这种一般女性常见，测试方法如下:靠墙站或者躺在地上，看腰椎与平面之间的距离有多大，如果包裹一个拳头说明有骨盆前倾问题。
主要是由于肚子无力，健身姿势不对，走路方式错误，久坐不动造成的。可以通过瑜伽动作，如下犬式，深蹲，桥式等来改善。
6.产后妈妈肚
肚子下面有一坨肉松垮下垂。并且臀部也有一团脂肪，这种一般易出现在产后妈妈，或者易水肿人群中。
需要从饮食上改善，多吃一些利尿消肿的食物，如冬瓜，玉米须，海带，番茄，红豆薏米等，并减少盐分的摄入。
以上这六种原因导致的大肚腩，对照看看你属于哪种？找到原因才能对症下药，彻底消灭大肚腩，认同吗？
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