推荐几款低脂低卡食物，快@你那又爱吃又怕胖的姐妹看这里！

4.豆腐皮控干水分，加香菜，黄瓜丝淋入调料汁拌匀即可。

三、虾仁蔬菜沙拉

食材：虾，鹌鹑蛋，鸡蛋，黄瓜，生菜，圣女果

1.所有食材准备好，锅中喷上橄榄油，倒入虾煎熟。

2.碗中加橄榄油，生抽，蚝油，醋拌匀。

3.全部食材放入碗中，淋上调料汁，撒上熟芝麻和胡椒碎拌匀即可。

四、鸡胸肉沙拉

食材:生菜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、水果玉米.

1.胡萝卜切丁、西兰花切小、鸡胸肉切丁、玉米掰粒

2.锅中喷油，倒入西兰花、玉米粒和胡萝卜炒一分钟、倒少许水，盖上锅盖小火焖3-4分钟。

3.再切点鸡胸肉和生菜，撒.上黑胡椒海盐、浇_上油醋汁、搅拌均匀开吃!

五、水煮凉拌菜

食材：生菜，金针菇，鸡蛋，香菇，蒜，小米椒，葱，辣椒粉，白芝麻。

1.碗中加小米椒碎，蒜，粗辣椒粉，葱花，白芝麻淋上少许热油,

2.生菜，金针菇，香菇，鸡蛋煮熟放入碗中淋.上调料汁搅拌均匀即可。

六、凉拌牛肉杂蔬

食材：牛肉，西红柿，生菜，黄瓜，鸡蛋，鹌鹑蛋，胡椒碎，香油

1. 鸡蛋，鹌鹑蛋煮熟备用，牛肉加热切成小块。

2.碗中加生抽，蚝油，醋，香油搅拌均匀。

3.生菜，西红柿，黄瓜切好全部放入碗中淋上调料汁拌匀即可。

七、苦菊蔬菜沙拉

食材:黄瓜、生菜、小番茄、鸡胸肉、苦菊、低脂沙拉酱

1.黄瓜洗净切片放入碗底，生菜洗净盐水浸泡10分钟切小段放入碗中

2.鸡胸肉开袋后撕成小块放入碗中

3.苦菊洗净盐水浸泡10分钟切小段放入碗中小番茄洗净一切四半放入碗中

4.最后淋上低脂沙拉酱拌匀这个味道绝了绝了

八、凉拌平菇

食材：平菇、辣椒粉、香菜

1.先调万能酱汁白:碗中加小米辣、杭椒、葱末、蒜末、白芝麻、辣椒粉，泼入热油

2.再加两勺生抽，1勺蚝油、1勺香醋搅拌均匀(这个料汁真的万物皆可拌 )

3.平菇洗净手撕成条状放入锅里煮熟捞出用冷水浸泡一下(口感更爽滑)摆入盘中浇上料汁，香菜拌匀开吃!

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