居家隔离？去隔离点隔离？好慌怎么办？记牢这6个要点
仿佛就在一夜之间，我们的城市病了，没有硝烟的战争说来就来，让人猝不及防......大家可能很不适应这样的生活，空旷的道路，紧闭的商城，被迫居家上网课的孩子，手机上变黄的健康码等等......
疫情期间采取的防控措施确实给我们的生活带来了不便，原来的生活节奏和秩序被打乱了。有些时候我们还需要被隔离，那么我们在隔离期间应该如何调整保持好状态呢？台州市第二人民医院临床心理科提醒您，莫慌张，做到以下6点就可以！
1. 准备好物资。准备好日常用品和个人物资，隔离期间可以做近期想要做的事或者以前没时间做的事，或者你的兴趣爱好，或者带几本你以前想看的书，你想学习的资料。
2. 安排好规律的 生活 。很多人既往上班或做生意很忙碌，一下子空下来后可能生活规律全都乱了套。其实对我们的心身健康，规律的生活节奏很重要，同样的睡眠时间，晚上10-11点前睡和这之后的时间睡对身体的恢复完全不同。
3. 动静相结合。在隔离室内适当做做操，运动一下，很有必要。如网上火爆的《本草纲目》健身操，每天练30分钟，作为有氧运动。如果你已经觉得心浮气躁，那就要抓紧练习练习静的，如瑜珈的冥想或正念的冥想，能让自已更好地静下来，让自已更好地活在当下中。
4. 接受正性消息。可以选择每天除了看官方发布其他的消息，其他基本不看。群里的消息只看居委会和志愿者发的就行了。心理状况再好的人也抵不住负面消息的轰炸，当你大脑里正负信息不平衡你的状态也会失衡，所以要清楚你能承受的阈值很重要。
5. 学会接纳。现在的防疫政策都是根据不同的疫情严重程度在调整，我们为了更好地消除疫情，需要配合防疫的政策。选择接纳我们面临的困难，才能更心平气和地对待。把注意力更多地转回到自己可安排的现实生活中。每天必须学习或者做一些让自己感到快乐的事情，比如打开网络或电视机看场电影，听听音乐，把平时没整理的衣柜做个断舍离，曾经很想看的书又没时间看的这回机会来了…
6.增加人际交流。通过加强与亲朋好友的联系让他们给你带来支撑感，通过这种感情的交流缓解自己的不安、紧张与害怕的感受，也正好有机会认真地跟家人一起做家务、聊天。当然主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的可以通过电话，网络视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
如果确实调整困难，你感到情绪低落，焦虑不安，连续失眠一周以上，可以拔打 24小时心理援助热线96525，寻求专业的帮助，我们会陪您一起度过难关！
供稿：临床心理科余敏华
编辑：王为娟 返回搜狐，查看更多
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