人一天要睡几个小时最好？（建议珍藏）
雨 中 伞 微信号:qgsk007
▍雨中伞悦享睿智空间,关注人生百态,品味多彩生活,传播智慧能量,天天快乐 进步!
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？ ！
不同年龄段的睡眠时间表
| 年龄段 | 事宜睡眠时间 |
| 新生儿 | 20-22小时 |
| 2月婴儿 | 18-20小时 |
| 1岁 | 15小时 |
| 2岁 | 14小时 |
| 3-4岁 | 13小时 |
| 5-7岁 | 12小时 |
| 8-12岁 | 10小时 |
| 13-18岁 | 9小时 |
| 成年人 | 7-8小时 |
| 60-70岁 | 5.5-7小时 |
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。 通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
| 时间 | 进行状态 |
| 晚上21：00至晚上23：00 | 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静 或听音乐 |
| 晚上23：00至凌晨1：00 | 肝的排毒，需在熟睡中进行 |
| 半夜00：00至凌晨4：00 | 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 |
| 凌晨1：00至凌晨3：00 | 胆的排毒，需在熟睡中进行 |
| 凌晨3：00至凌晨5：00 | 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间 咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳 水，免得抑制废积物的排出 |
| 凌晨5：00至早晨7：00 | 大肠的排毒，此时就上厕所排便 |
| 早晨7：00至早晨9：00 | 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 |
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！
免责声明
部分文章及图片、视频来自网络,如有版权方面的疑问请和我们联系,我们将在24小时内删除！
泉港嘉元安防微信号:jyafkj
专业数字高清监控、防盗报警、户户联防、可视对讲、无线AP、GPS定位、门禁考勤一卡通、数字电话、会议广播、高清影院、电子巡更、综合布线、LED显示屏、光纤工程、智能门机、停车场设备、农业自动化、智能家居(小区)工程。
☀安防工程设计施工 —智能化解决方案 ☀
↓↓↓ 点击 阅读原文 【进入 雨中伞 微社区】 返回搜狐，查看更多
责任编辑：