60岁老人一天睡多少小时比较健康?并非8小时,否则对身体没好处
对于上班族来讲,似乎总觉得觉不够睡,连续的加班黑眼圈也纷纷出现在脸颊上,如果能美美地睡上一觉,即使睡到“天荒地老”那该多好啊?对于很多人来讲,似乎是睡得时间越长对于身体的修复就越好,实际上答案并不是这样。
今天我们就来聊聊60岁老人的睡眠问题。我们身边的老人一般都有一个特性——起来早,有的老人四五点可能就已经睡不着了,这样真的对身体好吗?有人建议老人不应该起得这么早,因为一早的凉气太足,不利于身体健康,老人们要睡满8小时才行。看看医生怎么说:
10-30岁人群:
实际上,睡眠时间是根据年龄来的,对于10--30岁左右的人群来说,每天如果能够保持8小时的睡眠,那么对于健康是很有帮助的,因为这个年龄段的人不是正处于正常发育阶段就是奋斗阶段,对于体力的消耗是非常大的,如果没有充足的睡眠肯定是不利于保持精力的,小孩子也会影响生长发育。
30岁之后人群:
一般30岁之后,成年人拼事业的压力越来越大,如果睡太长的时间也是不行的,因为人都是有惰性的,睡太长时间你会发现,怎么起床后还有点“意犹未尽”,甚至出现不想上班,想再“赖会床”的感觉,所以在睡眠时间上面要有所控制,一般在7小时左右就可以保证自己拥有一个旺盛的精力了。
60岁老人一天睡多久比较健康?
一般年龄超过60岁,身体的机能已经开始逐渐的衰退了,而且不管男女体内的激素水平也在不断下降,睡眠状况肯定也会受到极大的影响,老人们出现睡不着,失眠的症状就有理可循了。
其实对于老人来讲,睡8个小时也是不现实的,因为基本上很少有老人这么“能睡”的,这个年龄段的老人要保持在5-7个小时就可以了,多了对老人的身体健康有害,少了也保证不了精力,还会降低老人的抵抗力。如果觉得睡眠时间不够,那么就养成睡午觉的习惯。
总而言之,老人的睡眠并不像我们所说的,也要睡满8个小时,要视情况而定,这样才能保证健康的体魄,达到养生的效果!
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