今天又双叒叕没吃早餐?不吃早餐会诱发严重后果!
随着生活节奏的加快,早餐变得不再那么重要,赶时间的学生、白领们都已经学会了带着饥饿感上学或者工作,但往往饥饿感是在提醒你身体即将出现的健康隐患!!!
健康隐患常常演变成以下几个病症
一:不吃早餐可能会得胆结石
长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐,可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的黏稠度,降低患胆结石的危险。
二:不吃早餐会引起贫血,整体免疫力低下
营养性贫血大多由缺铁引起,轻度的营养性贫血一般不容易被发现,而贫血带来的后果便是出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等
三:不吃早餐可能引起身体的各种炎症,诱发癌症
不吃早餐,使胃长时间处于饥饿状态,会导致胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡,不吃早饭会增加一些患慢性炎症的风险
四:90%的抑郁症和不吃早饭有关
不吃早餐会表现出精神萎靡,心情低落,长期表现为显著而持久的情感低落,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
这些健康隐患都是可以通过吃早餐来规避的,坚持吃早餐还会来意外的好处
吃早餐好处一:让孩子成绩更好
有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。
吃早餐好处二:维持体重一,有助减肥
一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出,吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是,许多想减肥的人走入了误区,以为早餐是减肥之道。
吃在餐好处三:减低血液胆固醇
早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出,吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。
虽说每天坚持吃早餐会给我们带来诸多益处,但是,你知道吗?滥吃早餐也是隐患多多哦
那么怎样进餐能让我们更加健康精神呢?
早餐讲究一:鸡蛋吃太多有害
每天人适合吃的蛋白质量就是20克,长期以往吃鸡蛋人体的蛋白质摄入量过多,会产生代谢不掉的氨基酸成分造成人体的伤害。上班族自称肉食动物,相对蛋白质摄入都是超标的。
早餐讲究二: 牛奶不能空腹喝
许多女性早晨就打开一瓶牛奶来喝,科学来说牛奶是不适宜空腹喝,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
早餐讲究三:面包选全麦
面包的主要问题是含有添加剂,而且经过高温烘焙后,营养素流失较多。如果要吃面包也要尽量选择全麦面包,因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
看到这里你还没有意识到早餐的重要性吗??一定要转发给身边常常不吃早餐的朋友哦~~
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