睡太多有痴呆风险是什么原因?
睡太多增加痴呆风险是什么原因?国外专家研究显示,过多的睡眠与大脑中被称为脑白质高信号的病变有关,导致认知能力下降,增加痴呆和中风的风险。赶紧起来去上班啦!
一天睡几个小时最好?
不同年龄段睡眠时间不同,一般来说年龄越大睡眠时间越短,具体如下。1.新生儿20到22小时,2.婴儿18到20小时,3.幼儿13到15小时,4.少年10到12小时,5.青年8到10小时,6.中年7到8小时,7.老年6到7小时,8.超过60岁5到6小时。这是一般情况,并不是每个人都要刻板遵守,只要在这个范围内,自己没有不舒服就是最佳睡眠时间( 什么是健康睡眠?睡眠时间要多久?如何调整睡眠)。
睡眠的重要性在哪里?
熬夜是对我们身体健康的提前透支,睡眠不足会影响我们的情绪、注意力与记忆力,很多疾病都与睡眠不足有着很大的联系。怎么对抗失眠,早日成为不失眠星人呢?
应该怎么做才能降低老年痴呆的风险呢?
世界卫生组织建议从以下几点做起:
1.运动锻炼。
运动锻炼很重要。
运动锻炼能帮助维持肌肉力量,增加身体的协调性。运动还能改善情绪,平和心境,减少焦虑感,减缓记忆力和智力的下降。
2.强烈推荐戒烟。
大量研究证据显示,吸烟会增加患痴呆症风险。
3.推荐尽量少喝酒。
酒精会增加心脑血管病风险,而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素,所以,推荐大家尽量不要喝酒,如果要喝,尽量少喝。
4.保持健康体重。
保持健康体重,避免肥胖,能降低高血压、心血管疾病、糖尿病等风险,这些疾病科都是痴呆症的高危因素。因此,推荐从中年即开始控制体重,保持体重指数BMI在18-24之间。
5.健康饮食,均衡营养。
网友声音:
睡太多有痴呆风险这点倒是不用太担心,毕竟现在很多人8小时睡眠都做不到。
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