香蕉减肥七天瘦10斤（香蕉减肥法三天瘦10能不能正常吃饭）

本文目录一览：

• 1、 懒人一星期减肥10斤暴瘦法
• 2、 香蕉怎么吃三天瘦十斤？
• 3、 香蕉减肥法一周瘦10斤
• 4、 七天瘦十斤瘦身食谱

懒人一星期减肥10斤暴瘦法

懒人一星期减肥10斤暴瘦法

懒人一星期减肥10斤暴瘦法，减肥的朋友总希望能够在较短的时间内看到比较理想的效果，因为只有这样才能让他 头发整体稀疏能植发们有信心继续瘦下去，那么，下面来看看懒人一星期减肥10斤暴瘦法。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法1

第一、白醋减肥

做念因为在白醋里面的有效成分能够让人的新陈代谢得以改善，也能够让人的肠胃蠕动更快，还能够帮助消化，所以，自然能够避免脂肪在身体当中堆积的情况出现，如果正确使用可以达到快速瘦下来的效果，具体的使用方法是 混合性皮肤保养在每天早饭前半个小时服用一杯白醋加蜂蜜，

最好在喝之前先喝一杯温开水，这样可以起到减少食欲和控制热量摄入效果，在中餐和晚餐时候则建议在用餐之后马上喝，这样就可以促进消化。

第二、生姜红茶减肥

因为生姜能够让人的体温提升，从而帮助新陈代谢和发挥掉在身体当中的热量，而红茶里面的成分则能够帮助利尿，所以，坚持在每天早上时候服用生姜红糖茶的话，只要坚持一个星期就能够让你瘦下来，而且，一个星期瘦下来十斤根本就不是什么难事情。

第三、黄瓜鸡蛋减肥

在黄瓜当中含有的成分能够避免糖类转化成多余的脂肪，而，在鸡蛋里面含有的卵磷脂之类的成分则能够岩陆让脂肪变小和帮助分解，所以，二者搭配起来效果会更为理想，使用这个方法来减肥需要每天三顿都吃它们，连续吃一周左右，也可以让服用者瘦下来，而且，很多试过的朋友表示一周瘦十斤并非难事。

第四、苦瓜减肥

因为苦瓜当中的热量本来就比较低，而且，里面的苦瓜素还可以避免脂肪被纯枣困身体所吸收，加上在苦瓜当中含有的纤维素可以帮助润肠和排毒，所以，只要连续一个星期每天在用餐之前都吃一根苦瓜或者喝一杯苦瓜汁，那么，一个星期瘦下来十斤不是什么难事情，但是，苦瓜的'味道比较重，服用的朋友要有心理准备。

第五、香蕉减肥

在七天里，前面五天每天三顿都只能够吃香蕉和吃一些经过脱脂处理的牛奶亦或者是没有糖分的酸钠你，而后面两天则结合情况来慢慢恢复自己的饮食，这样就能够起到让你在一周时间内快速瘦下来的效果。

第六、红豆薏米减肥

这种方法所利用的就是它本身的祛湿和利尿效果，同时，它也能够在一定程度上帮助消除水肿，具体的吃法是可以用它做成红豆薏米水或者是红豆薏米粥，只要每天三顿都喝上一杯或者吃上一碗，那么，一个星期瘦掉十斤自然不是难事情。

第七、蜂蜜减肥

因为蜂蜜不仅能够润肠通便，还能够让身体当中的毒素得以排出，加上里面的酵素比较多，所以，自然能够帮助新陈代谢和处理掉身体当中的毒素和垃圾，选择这种方式排毒也能够帮助成功瘦下来。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法2

第一：对懒人言：散步——懒MM可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化食物!提醒——怎么样用散步来减肥呢?如果你已经决定把步行列入自己的运动计划，那么可以用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每周2-3次。另外，一边散步，一边按摩腹部，这样对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

第二：对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到四十五分钟以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键是尽量用接近你的无氧界限(测测目标运动心率)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

第三：如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以坚持每天做到吗。

注意事项

减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法3

一、瑜伽减肥

第一招：伸展脊椎

1、身体平躺，膝盖弯曲到贴近胸部，双臂伸直到与肩平齐。

2、呼气时膝盖转向左边，根据自身舒适度而双腿并拢，头也跟着转向左边;吸气时膝盖退回正中，然后换方向，重复做。

第二招：促进血液循环

1、身体平躺，左膝盖弯曲贴近胸部，双手抱头，吸气时肩膀抬起。

2、吸气时左肩膀抬起贴近左膝盖，右腿微微抬起。然后换方向重复做，每边重复10次左右。

第三招：增加能量

1、站立双脚并拢，肩膀向后伸直背部。

2、吸气时双臂抬起伸直越过头顶，呼气时放下双臂，重复10次左右。

二、减肥的注意事项

1、饮食要均衡营养，饮食多样化保证人体有充足的营养成分来正常的新陈代谢。

2、吃低热量的食物，多吃低热量还能保证吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等等。

3、多运动锻炼，每天坚持至少半小时左右的有氧运动，来促进血液循环以及多余脂肪燃烧。

4、少吃高脂肪高糖分的食物，避免人体摄入过多热量无法消耗，最后转化为脂肪，促使人体肥胖。

5、少喝饮料或者酒类，饮料中含有的糖分和热量比较高。

香蕉怎么吃三天瘦十斤？

香蕉对减肥有一定效果，因为热量含量不高，同时又富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。但是并没有科学依据能够证实吃香蕉可以三天瘦十斤。并且吃香蕉也有很多注意事项。

如果一天只吃一两根香蕉，问题不大。多吃相反会发胖，一位在办公喊笑室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，如果一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了一天所需热量。如果没有通过运动来消耗的话，是会发福的。

并且长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养侍渗灶摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

香蕉不宜搭配的食物：

1、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上老扮促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、土豆

土豆是我 什么是面部护理们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。

以上内容参考：人民网—当心越减越肥 香蕉减肥的4大误区

以上内容参考：人民健康网—香蕉不能和八种食物一起吃

香蕉减肥法一周瘦10斤

5 星期五：香蕉粥减肥餐

到周五可以缓慢恢改数复饮食了，刚开始应该要以半哗歼宴流质的粥作主食。总热量是大米172大卡，水煮蛋75大卡，大约是650大卡热量。

早餐：2根香蕉，一个鸡蛋，一淡盐杯水

午餐：香蕉粥（大米50克，香蕉一根切成小块，将大米煮烂后放入香蕉即可）

晚餐：2根香蕉，一杯水

6 星期六：香蕉减肥法恢复饮食日

经过五天严格苛刻的香蕉减肥法，肠胃十分脆弱，不宜突然暴饮暴食，否则不仅体重会反弹，而且会引起肠胃不适。

早餐：香蕉一根，小米粥一碗

午餐：红豆粥一碗，西红柿炒蛋一份，香蕉一根

晚餐：红枣枸杞粥一碗，香蕉一根

7 星期日：香蕉减肥法正常饮食日

到星期天的时候基本可以恢复正常饮食了，只是选择食材的时候，还应该选择营养易消化的食物，并且多以蔬菜为主。

早餐：牛奶150毫升，水煮乱银蛋一个，全麦片包1片，香蕉一根。

午餐：软米饭一碗，冬瓜排骨汤一份，绿叶蔬菜一份，素炒淮山一份。

晚餐：白米粥一碗，素炒藕丁一份，鲫鱼豆腐汤一份。

七天瘦十斤瘦身食谱

七天瘦十斤瘦身食谱

七天瘦十斤瘦身食谱，减肥的方式有很多种，许多人想要通过饮食的方式进行减肥，但大多数人都不知道哪些食谱是比较健康的。想要快速减肥，不妨看一下下面的七天瘦十斤瘦身食谱。

七天瘦十斤瘦身食谱1

第一天

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。

午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。

午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。

晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。

第三天

早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。

午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤枝谨神+猕猴桃1个。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。

第五天

早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。

午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。

第六天

早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。

午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。

第七天

早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。

午猛亏餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。

减肥食谱做法推荐

1、咸豆花

超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的`松仁、芫荽。

裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

2、蘑菇菠菜意面

三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入晌哗三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

3、海蛎烧豆腐

豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火，下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

4、燕麦粥

先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。

5、果蔬沙拉

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

七天瘦十斤瘦身食谱2

7天减肥食谱详情

星期一

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

七天瘦十斤瘦身食谱3

星期一减肥食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

星期二减肥食谱

早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

星期三减肥食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

星期四减肥食谱

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。

星期五减肥食谱

早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

星期六减肥食谱

早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。

星期日减肥食谱

早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。

晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。