有很多减肥的朋友是通过吃水煮菜来减肥的，那十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗？每天吃水煮菜肯定是会瘦的，但是瘦多少斤因人而异，并且这样减肥容易营养不良，对身体有伤害。大家要保证营养充足，在不伤害身体的情况下，科学的减肥。
十天吃水煮菜瘦30斤食谱
1、水煮白菜汤
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、青红柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：将白菜心，青红柿子椒切成细丝，然后和冻豆腐一起用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。锅中烧水，等锅中的水煮开之后，倒入以上材料，加盐，鸡精调味即可出锅。
2、水煮油麦菜
材料：油麦菜500克、适量蚝油
做法：锅中烧水，加两大勺盐，少量的花生油。也可以不放油，水开后把洗干净的油麦菜放入进去焯水10秒钟即可捞出，不要炒太长时间，吃的时候蘸着蚝油一起吃。
3、黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、杏鲍菇100克、生菜少许
做法：黄瓜削皮切成薄片，杏鲍菇、香菇切小条、和金针菇一起，放在开水中煮，熟了之后加适量调味料，再放一些新鲜的生菜，烫熟之后即可食用。
4、竹笋木耳汤
材料：竹笋500克，木耳适量
先将木耳泡发，竹笋切片，生姜切丝备用，然后把这些食材放在锅中加适量清水煮，大概20分钟即可，煮熟之后放盐、鸡精、香油调味即可。
想很多明星爆料管理身材的方法就是每天只吃水煮菜，很少吃主食，每天还要坚持运动，运动是非常关键的，仅仅靠调节饮食减肥效果不理想。对于大部分人们来说，减肥最好是外阴白斑是什么症状图片健康饮食，不能完全不吃碳水化合物，注意饮食低脂肪高蛋白。
