孕妇菜谱一日三餐大全-孕妇30种最常吃的家常菜

回顾自己怀孕的时候，因为体质问题，也是长胎不长肉。但自从当了妈，学习怎么会嫌多？！看到这本《瘦孕一日三餐（第二版）》，忍不住又翻开来看。谁知道生二胎的时候，那时候年纪不小了，体质会不会不凑效，突然发胖……

这本书的作者徐冬连，长期从事营养学的临床工作，每天都会接触到不同的孕妈，知道她们所需，所以，将她所学的一些专业知识以及实践经验结合起来，为准妈、孕妈提供科学的营养指导，均衡营养、合理增重，让怀孕更加美好！

《瘦孕一日三餐》这本书以怀孕的时间轴（孕前三个月、孕早期、孕中期、孕晚期、产褥期）来展开介绍，在不同阶段应该注重哪些营养的摄入。全面介绍了头胎妈妈、二胎妈妈、备育男性备孕的营养指南。

每个阶段都会结合大人、胎儿的特点，分析当下的那个阶段所需要的营养，以及重点营养素是哪些。还会列举我，一些常见的问题和饮食对策，在体重管理方面给予意见。简直就像“操碎心的老母亲”！

这本书最重头的就是它的餐单推荐。既是营养搭配，又可以省去想菜式的烦恼，照搬过来用就可以了。书中餐单采用图文结合的方式，通过漂亮的成品照片直观地将餐单呈现在我们眼前，看着都已经胃口大好！想吃什么点什么，自己做或者别人做就好了。将一日三餐图形化，配餐能量化，保证营养的同时，又能长胎不长肉，挺好的！

而且，可以直接扫码观看菜谱视频，不用关注什么，不用添加什么小程序的，非常方便直观！视频质量挺高的！一点都不输给那些美食博主。视觉、配乐都很到位，看视频学做菜也是一种享受！

这些这么直观的营养餐单，如果自己方便，可以自己做。如果自己不方便，把菜谱视频或者书本给老人家或者保姆照做，也很方便！