不吃晚饭减肥可以吗？

很多人不吃晚饭减肥，这是不可取的。

单纯节食、挨饿并不能有效消除多余的脂肪。

反而会带来健康风险。

这种情况短期内体重下降，实际上消耗得更多的是肌肉，而不是脂肪。

主要表现就是肌肉的力量越来越小了。

这样的话机体的基础代谢率也会随之下降，后续身体还会代谢性的储存更多的脂肪，更加不利于脂肪的消耗。

说到底减肥最主要的三个方面：

饮食结构、饮食总量，适当锻炼。

任何一个成功管理体重的人都要从这三个方面来着手。

当然晚餐本身有他不可替代的一些作用。

1、晚餐为人体提供能量。

晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。

2、不吃晚餐会诱发慢性胃病。

不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

3、 晚餐有助于增强人体抵抗力。

不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。

4、不吃晚饭会影响大脑功能。

夜间容易出现血糖偏低，大脑就会得不到充足的营养，也就影响大脑功能。

对于晚上还要学习的孩子们，一定要记得吃晚饭。才有充足的体力，记忆力。

5、不吃晚饭会影响 睡眠。

很多人都曾经体验过，躺在床上试图入睡，但因为腹中饥饿却怎么也睡不着。

人体在饥饿时，神经系统会保持兴奋状态，让人根本无法入睡。而睡眠时间和睡眠质量打了折扣，就会导致代谢紊乱，还将影响瘦素分泌。这会增加食欲，容易让人吃得更多。