一年四季
想喝饮料的心
总是按捺不住
冰雪碧、冰阔乐、冰奶茶、冰咖啡……
想喝饮料的心
总是按捺不住
冰雪碧、冰阔乐、冰奶茶、冰咖啡……
俗话说得好
但 是
我们的身体,吃得消吗?
饮料里到底有含有多少糖分做“肥料”?
喝下饮料后身体会有哪些变化?
来来啦,为了证实这些问题
小编斥“巨资”买下7种热门饮料
请郑州市中心医院
内分泌科主任、主任医师康志强
现场测评
闲言少叙,干货来了!
无糖or有糖
喝饮料对身体有啥影响?
市面上各种各样的饮料,几乎都含糖,
摄入人体后会使人的血糖升高。
我们选取了市面上最常见的饮料
X口可乐、X度可乐、X动、
X茶、X养快线、X儿、酸奶
等7种饮料进行测评。
7位平时血糖完全正常的年轻人,
作为志愿者参与了我们的试验。
Step1
抽血检测7位志愿者
没喝饮料前的血糖
Step2
7位志愿者分喝下150ml饮料,
静待30分钟
Step3
半个小时后,
再次抽血检测7位志愿者的血糖
想知道结果吗?
30分钟后血糖结果↓↓↓
糖进入到人体后,
一部在胰岛素的作用下分解,
供应人体所需能量,
另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原
储存起来,以备急用。
但人体合成糖原是有上限的,
再多的糖就会转化成脂肪储存到体内。
久而久之引起肥胖
康志强主任特别强调
糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料!
高糖饮料可以出现短时性血糖增高,
加重胰腺胰岛负担。
普通人长期摄入含糖饮料
同样危害巨大
它们不仅影响食欲,
还会影响各种营养物质正常摄取,
对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等
均会造成严重伤害。
容易造成肾结石、肠胃功能失调、
骨质疏松、牙髓疾病等。
《中国居民膳食指南(2016)》提出
每人每日添加糖摄入量不超过50克,
最好限制在25克以内。
每天我们不吃零食、认真吃三餐,
从主食和谷物中
就已经可以获取将近50g的糖了。
如果再稍微喝一点点饮料,
摄入的糖分肯定会超标。
看到这里,拿着饮料的你,还敢继续喝吗?
最健康的饮料,就是白开水!
最后的最后,再次提醒大家:实在忍不住,偶尔喝一次,饮料虽好喝,千万莫贪杯哟!
(文章转自:郑州大学附属郑州中心医院)
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