艺考生10天轻断食绝对靠谱减肥方法一起瘦起来吧！!
10天瘦15斤食谱能管住嘴的姐妹就能瘦
【10天瘦15斤食谱具体内容】
第一阶段（2天）
早：2个鸡蛋
午：1根玉米
晚：1个苹果／番茄下降2-4斤左右
第二阶段（3天）
早：1个鸡蛋＋牛奶
午：1根红薯＋玉米
晚：1个根香蕉头／黄瓜下降7-8斤左右
第三阶段（5天）
早：1个鸡蛋＋豆浆
午：蔬菜不限量
晚：豆浆＋圣女果
下降10-15斤左右
【进食时间管理】
一天脂肪的变化
7:00-8:30是吸收营养期
10:00-16:00是脂肪燃烧期
16:00-21:00是脂肪休息期
21:00-6:00是脂肪国积最快最多的时期
【女生食谱推荐】
1．主食：豆浆、燕麦、玉米、红薯、紫薯、小米2．肉类：鸡胸肉、鱼肉虾、瘦肉、鸡肉
3．蔬菜：菠菜、生菜、小白菜、香菇、冬瓜
4．水果：蓝莓、苹果、梨、猕猴桃、火龙果
【刮油茶1L／天）
桑葚、无花果、玫瑰、陈皮、山楂、放入煮20分钟，冷却60度左右＋桑葚、无花果
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