随着我们的物质生活变得越来越丰富，肥胖也在开始泛滥起来，对于爱美女性来说，减肥就成为了不可缺少的日常生活，看着自己全身的肥肉总是要忍不住去减肥。而目前很多减肥女性都认为不吃晚餐是可以减肥的，真的如此吗?下面我们就一起来了解下不吃晚餐是否能减肥，长期不吃晚餐的危害都有哪一些。

　　事实上不吃晚餐并不能起到减肥的目的，因为不吃晚餐很容易就会引起反弹，很多女性感觉自己一个月都没有吃晚餐，是瘦了不少，但是第二个月恢复正常晚餐以后，就会发现马上又胖了起来。所以不吃晚餐只能暂时地使体重下降。

　　很多人虽然不吃晚餐，但是除了主食以外，很多人会采用吃一些水果和沙拉或者是零食来代替晚餐。其实这些食物含有的热量比晚餐更高，而且饱腹效果也不好，可能会吃得更多，这样不仅不会瘦，反而会长得更胖。

　　二、不吃晚餐的危害有哪些?

　　1、出现暴食症

　　有一些采用不吃晚餐来进行减肥的人士，可能在减肥到一定程度后开始恢复正常的晚餐习惯，这个时候可能会导致暴食症的出现，一看到吃的就会想吃而且根本停不下来。这样不仅会使体重反弹，也会伤害到胃和消化功能。

　　3、出现绝经

　　如果女性长期不吃晚餐，可能会导致女性的经期出现混乱的现象，因为不吃晚餐，容易导致女性内分泌紊乱，而且不吃晚餐会导致女性体内的碳水化合物缺少，这样就有可能推迟月经的到来，严重的甚至会出现绝经的现象。

　　3、出现胃病

　　晚餐如果不吃的话，而我们睡觉的时间要太晚或者还在加班，那么我们胃部的饥饿感会促使我们分泌出大量的胃酸来，而此刻我们肚子里面没有一点食物在，那么胃酸才能够腐蚀我们的胃粘膜了。这样就会出现胃病或者胃溃疡来。

　　所以不吃晚餐是不能起到真正的减肥效果的。只有通过减少食量搭配上合理的运动，减少脂肪的摄入量，这样才能起到好的减肥效果，而且还能保证身体的健康。