现如今，人们的生活压力过大，节奏过快；无论是学生还是上班族，每天都是十分辛苦的，可以说几乎没有什么业余时间。晚上终于有点时间，想要放松一下，最后就会因为过度刷手机，差不多12点才想着去睡觉。这样的生活方式是很容易会导致睡眠不足。有些朋友朋友可能第二天上班比较晚，往往是睡晚一点，起晚一点，也算是补充睡眠了，那么你就错了。我们为了身体健康着想，还是需要养成早睡早起的习惯。每天夜里10点睡觉，早上6点起床？长期坚持下去，身体会发生这些变化！
■每天夜里10点睡觉，早上6点起床？能够长期坚持的人，很可怕！
●日常生活中，夜里本身就是用来休息的，不仅是让身心得到放松，同时也能够体内的器官得到休整。只有身体保持足够的休息，器官组织才会更好的运作，比如肝脏器官，它在凌晨的代谢才会变好，同时也是它最佳的修复时间。倘若你凌晨还没有睡，那么就会错过肝脏休息和修复的时间，从而就会导致肝脏受损，从而引起一系列的问题。而坚持每天夜里10点睡觉，早上6点起床的人，就没有相关的困扰，肝脏健康，皮肤也会变好，精神也会变好，让人更年轻态。
●日常生活中，每天都能够夜里10点睡觉，早上6点睡觉；身体的生物钟会很稳定，不会轻易被打乱，也就不会容易出现失眠问题。而每天睡觉都很晚，那么第二天的状态就不会很好，甚至有些朋友在白天补觉过多，到了夜里又睡不着，这样一直恶性循环下去，就会让失眠问题变得越来越严重。如果你能够及时进行改正，早睡早起，慢慢失眠的问题就会得到一定的缓解和改善。
●日常生活中，夜里10点睡觉，早上6点起床，睡眠时间还是很充足的。第二天整个人都会变得很有活力，这样会让一天内面对工作和学习会更加认真，做起事情来有效率。更为重要的是，早上6点起来，还有足够的时间能够吃早饭，这点对身体健康还是很十分有益的。很多喜欢晚睡的朋友，早上都很喜欢赖床，这样就会因为没有时间而不吃早饭，如果长期以往，那么身体肠胃是吃不消的，很容易会一系列的问题。
●现如今，很多朋友平时都有熬夜的习惯，如果你仔细观察就会发现，经常熬夜的朋友，身材上都不是很乐观，这一切都是由于身体代谢较差，甚至有些朋友在睡前还希望吃东西，怎么可能不发胖呢。而对于每天夜里10点就睡觉的人，身体就不会很容易会堆积脂肪，毒素和垃圾都能够及时被身体排出去，加上早上起来适当进行一些运动，那就更不容易发胖了，身材就会保持得很好，能够避免因为肥胖而带来一系列的问题。
那么为什么说，夜里10点睡觉，早上6点起床的人比较可怕呢？一般能够做到这样的人，往往具有很强的自制力，有多少朋友也想这样，最后都由于没有良好的自制力而半途而废；而能够坚持这样良好习惯的人，平时无论对学习、生活还是工作都是有着较高的效率，是很多朋友都喜欢的人；通常这些人也拥有着良好的生活习惯，是更加容易长寿的人群。
结语：日常生活中，我们都说要有规律的作息，才对身体健康有利，这一点毛病都没有。每天6点起床，夜里10点睡觉，就是十分规律的做法，养成这样的好习惯，能够让身体各个机能都处于较好的状态，身体免疫力也会有所提高，能够降低很多疾病问题的出现，相比较于经常晚睡的朋友而言，身体素质会更好。