睡觉占据了我们生命中1/3的时间，关于睡觉，在民间有很多俗语，比如“三寸长寿，四寸无忧”、“睡觉不能脚朝西、头朝东”等等。

对于这些俗语，可能很多人都不知道，而且对睡觉时相关的注意事项也不在意，自己想怎么睡就怎么睡。

正是因为人们不了解睡觉相关的注意事项，所以导致睡眠质量变差，那么关于睡觉时不能脚朝西头朝东的这种说法，到底是不是迷信呢？

为什么睡觉不能“脚朝西，头朝东”？告诉你原因，并非迷信

之所以睡觉不能头朝东，脚朝西，是跟地球的磁场方向相反有关系，细胞在反向磁场的影响下，会使体内的磁化效应受到阻碍，影响身体的生长和发育。

所以晚上在睡觉的时候，一定要顺应磁场，对于孩子和老人来说，可以促进细胞生长效率，这种说法有一部分现代原理，所以并非迷信。

关于这一点，美国西北大学研究院曾经在《pans》期刊发表过一篇论文，里面提出就睡眠的姿势方向而言，并没有因为改变而出现睡眠质量变化的情况。

睡觉不能脚朝西头朝东，或许真的存在一定的磁场原理，对健康和睡眠也会有影响，但是影响微乎其微。

如何拥有高质量睡眠？

保持睡眠环境舒适

营造良好并且舒适的睡眠环境，可以提高睡眠质量，有的人失眠是因为对环境改变比较敏感，周围有一点嘈杂的声音就睡不着，这类人群在睡觉之前要确保室内安静，光线昏暗，还要注意调节温度和湿度，营造良好的睡眠环境。

白天多去运动

通过运动可以提高身体的抵抗力，还能够增加疲惫感，有助于安稳入睡，很多人失眠是因为活动量不足，身体出现了亚健康的状态，进而影响到睡眠。

不运动锻炼容易导致肥胖，肥胖的人容易出现睡眠呼吸暂停综合征，从而降低睡眠质量，运动过后人会感觉到疲倦，在疲倦感的状态下睡觉，自然会提高睡眠质量。

清理自己的思绪

睡觉之前一个小时停止一切需要深度思考的活动，清理一下自己的思绪，有条件的话可以用热水泡泡脚或者冥想来放松一下身心，也可以听些轻音乐或者白噪音来帮助入眠。

消除负面情绪

及时释放压力有助于提高睡眠质量，很多人失眠是因为压力过大引起的，压力过大会让人感到焦虑和生气，负面情绪会让交感神经变得兴奋，大脑无法完全放松，人就难以入眠，通过转移注意力，及时释放压力，可以帮助尽快入睡。

培养规律的作息

想要提高睡眠质量，就要培养规律的作息，晚上11点之前睡觉，早上醒来后不要赖床，如果有条件的话，中午可以午睡，午睡尽量控制在半个小时左右，规律的作息不仅有益睡眠，还能提高注意力，提升工作效率。

改正睡姿

睡姿分为很多种，常见的有侧卧、俯卧、仰卧，其中趴着睡和半趴着睡对人体的伤害是最大的，因为会压迫到心脏，导致心脏不适，呼吸困难等。

建议大家选择右侧卧睡姿，这是最健康的睡姿，因为这种睡姿能够让全身得到放松，不会引起打鼾的现象，也有利于血液的流通。