我们生命的三分之一时间都在睡眠中度过。通过睡眠我们的身体各个器官和大脑都可以休息和重启，也可以调整疲惫的状态。如果每天的睡眠时间达不到正常需要的时间会导致过劳肥、心血管疾病以及皮肤的加速衰老。不仅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤为重要。

睡眠不好，会影响到第二天的工作和生活，睡眠不好会导致精神不集中，这会严重影响到了工作效率。而长时间的睡眠不足可能会引起神经衰弱等疾病的产生，有的人还会出现比较严重的健忘的现象，有的人睡眠不好，还会出现一些精神过度的紧张或者出现头痛的症状，睡眠不好还会诱发一些眼部疾病。严重的点说，因为睡眠导致生命危险的不在少数！

另外很多人对午休也有一定的误解，认为中午只休息两个小时，除了吃饭就剩下一个小时怎么能睡得醒？其实这个想法是错误的，中午哪怕休息十分钟都对下午的精神状态有良好的改善，不至于下午困乏的需要咖啡提神。

其次中午是心脏休息的时间，午休能够保养我们的心脏健康。而且长期午睡，与不午睡的人，长时间比较下来的话，体质上会有很大的区别。那些不睡午觉的人，整天就会没精神，而睡午觉的人，中午只要适当地休息一会，就能够补充晚上缺失的睡眠时间，整个人看起来更加的有精神。

除去晚上的睡觉时间，中午的睡觉也能提高人的免疫力，经过研究发现，那么经常爱睡午觉的人，免疫力要比不爱睡午觉的人高出很多。

不过睡午觉也是有最佳的时间的，并不是像大家想的那样，睡越多越好，正常情况下以半小时最佳。如果睡多的话，那么就会让人感觉浑身无力，没有精神，从而起到反效果。

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